Sicherlich, wenn Sie ein Sport- und Fitnessstudio-Liebhaber sind, haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal für die Wirkung interessiert, die Eiweiße auf die Verbesserung Ihres Muskeltonus haben.
Offensichtlich gibt es, wie wir bereits in anderen Artikeln über Proteine und ihre Anwendung im Sport besprochen haben, eine enge Beziehung zwischen diesen Makromolekülen und der Herstellung und Regeneration von Geweben. Auf jeden Fall werden wir diesen Artikel ganz der Frage widmen, welchen Einfluss sie haben, wenn es darum geht, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen.
Wie viel Protein benötigen Menschen, die regelmäßig Sport treiben, täglich?
Es ist offensichtlich, dass Sie, wenn Sie normalerweise mehrmals pro Woche Sport oder Fitnessstudio betreiben und intensive Trainingseinheiten mit dem Ziel durchführen, die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen, eine größere Menge an Protein benötigen als ein anderes Subjekt, das mit dem Ziel kommt, seine Widerstandsfähigkeit auf der Grundlage von Aerobic-Übungen zu verbessern oder einfach diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil verfolgen. In diesem Sinne empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation die Einnahme von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Magermasse (ohne Berücksichtigung des Gesamtfettanteils), was in den meisten Fällen ein wirklich niedriger Wert ist.
So sehr, dass ein Bodybuilder im Allgemeinen täglich zwischen 1,8 und 2,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen muss, das er besitzt. Dies entspricht bei einer Person von z.B. 80 kg etwa 200 Gramm Protein pro Tag.

Obwohl die von uns angegebene Menge auf den ersten Blick sehr hoch erscheinen mag, sollten Sie bedenken, dass Ihr Körper eine solche Menge an Eiweiß benötigt und auch synthetisieren kann, ohne dass Sie einem Risiko ausgesetzt sind. Hinzu kommt, dass der Nährwert eines jeden Gramms Eiweiß zwar 4 Kalorien beträgt, aber wenn Ihr Körper sie nicht als Energie verbrauchen muss, was nur in Ausnahmefällen vorkommt, führen sie nicht zu einer Gewichtszunahme.
Wann und wie sollten Sie das benötigte Protein bekommen?
Nach dem Training ist Eiweiß viel besser geeignet. Im Allgemeinen besteht der Zweck von Eiweiß darin, den Körper mit den Stoffen zu versorgen, die er benötigt, um die beim Training beschädigten Gewebe zu reparieren und dabei neue Fasern für mehr Volumen und einen besseren Muskeltonus zu bilden. Und was gibt es Besseres als Sportergänzungen mit Insektenprotein.
Kann man mit Eiweiß die Menge des Körperfetts reduzieren?
Die Antwort auf diese Frage ist ein klares Ja. In der Tat ist der Verzehr von mehr Eiweiß, entweder über die Nahrung oder über Sport-Nahrungsergänzungsmittel, sehr empfehlenswert für all jene Menschen, die versuchen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Und Tatsache ist, dass sie sich, neben vielen anderen Dingen, als hervorragende Regulatoren des Appetitniveaus erwiesen haben.
