Probabilmente, se sei un amante dello sport e della palestra, ti sei mai interessato all'effetto che le proteine hanno per migliorare il tono muscolare.
Ovviamente, come abbiamo già commentato in altri articoli relativi alle proteine e alla loro applicazione nello sport, esiste una stretta relazione tra queste macromolecole e la fabbricazione e la rigenerazione dei tessuti. In ogni caso, dedicheremo questo articolo interamente a parlare di come influenzeranno quando si tratterà di raggiungere i tuoi obiettivi fisici.
Di quante proteine ha bisogno ogni giorno chi pratica sport regolarmente?
È ovvio che, se di solito fai sport o palestra più volte alla settimana e fai sessioni di allenamento intense con lo scopo di aumentare la dimensione dei tuoi muscoli, avrai bisogno di una quantità maggiore di proteine rispetto a un altro soggetto che viene fornito con lo scopo di migliorare la propria resistenza in base all'esercizio aerobico o, semplicemente, a chi segue una vita sedentaria. In questo senso l'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di assumere 0,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso magro (scontando la percentuale di grasso sul totale), cifra nella maggior parte dei casi davvero bassa.
Tanto che, in generale, un bodybuilder deve assumere tra 1,8 e 2,5 grammi per chilo di peso magro ogni giorno. Questo, in un soggetto che pesa, ad esempio, 80 kg, si traduce in circa 200 grammi di proteine al giorno.

Sebbene il volume che indichiamo possa sembrare all'inizio piuttosto alto, pensa che, se il tuo corpo ha bisogno ed è in grado di sintetizzare una tale quantità di proteine, non sarai esposto a nessun rischio. Inoltre, sebbene il valore nutritivo di ogni grammo di proteine sia di 4 calorie, se il tuo corpo non ha bisogno di usarle per produrre energia, cosa che accade solo in casi eccezionali, non ti faranno ingrassare.
Quando e come dovresti consumare le proteine di cui hai bisogno?
Al termine dell'allenamento, le proteine sono molto più appropriate. In generale, lo scopo di questi è quello di fornire all'organismo le sostanze di cui ha bisogno per procedere alla riparazione dei tessuti danneggiati durante l'allenamento e, per inciso, creare nuove fibre per ottenere maggior volume e miglior tono muscolare. E cosa c'è di meglio che con alcuni integratori sportivi con proteine di insetti.
Le proteine vengono utilizzate per ridurre il volume del grasso corporeo?
La risposta a questa domanda è un sonoro sì. In effetti, consumare più proteine, sia attraverso la dieta che con integratori sportivi, è altamente raccomandato a tutti coloro che stanno cercando di perdere quei chili in più. E, tra le molte altre cose, hanno dimostrato di essere eccellenti regolatori dei livelli di appetito.
